Si l’on considère le régime Crétois davantage comme une pratique alimentaire saine que comme une méthode d’amincissement, il n’en reste pas moins qu’il s’agit bel et bien d’un plan minceur. Dénommé également régime méditerranéen, il se caractérise par un apport calorique faible, mais riche en fibres, en vitamines et en minéraux.
Un apport calorique faible
Fondé sur la faiblesse de l’apport calorique, ce régime se fonde sur la consommation de légumes et de fruits frais en abondance. A contrario, le sucre est proscrit, mais peut être remplacé par du miel. De même, on consomme peu de viande rouge, au profit du poisson trois fois par semaine.
Les recommandations du régime crétois
On évite tout d’abord les acides gras saturés en remplaçant le beurre par de l’huile d’olive non-cuite.
Le régime se fonde également sur la qualité des produits consommés. Ainsi, on choisira des légumes et des fruits frais de saison. Les aliments ne doivent pas être frits, pour conserver l’apport en vitamines. La limitation de sel amoindrira les risques d’hypertension et peut parfaitement être composée par des épices et des aromates.
On évite les laitages, à l’exception des yaourts maigres, du lait écrémé et du fromage au lait de chèvre.
De même, les boissons sucrées et gazeuses sont fortement déconseillées. Au contraire, il est préférable de boire de l’eau et des jus de fruits sans sucre.
Un fruit frais ou un morceau de pain sont préconisés en cas de fringale.

Autres articles minceur

Avoir un ventre plat selon votre âge Avec les années, le corps se modifie et nous n'avons pas les mêmes besoins nutritionnels quand nous avons 20 ans, 30 ans ou plus. Selon l'âge, il ne f...
Le Chrono régime C'est un régime qui coordonne les apports nutritifs en fonction des rythmes biologiques et physiologiques de l'organisme. En effet, le nutritionniste,...
Maigrir grâce à l’homéopathie Il est possible de mincir grâce à l'homéopathie en étudiant vos habitudes alimentaires, votre façon de vivre, si vous êtes anxieux, stressé, etc.. Pou...
les poignées d’amour les faire disparaître d... Le plus gros problème quand on fait un régime pour maigrir d'une partie d'une corps c'est que c'est tellement dur et contraignant que souvent on craqu...